July 24, 2024
Melatonina jest hormonem wytwarzanym naturalnie przez szyszynę w mózgu, który odgrywa kluczową rolę w regulacji cyklu snu i czuwania i jest często określany jako "hormon snu"." Poziom melatoniny w organizmie wzrasta wieczorem, sygnalizując organizmowi przygotowanie do snu, i zmniejsza się rano, promując czujność.
Poza rolą w regulacji snu, melatonina pełni również inne funkcje: pomaga regulować wewnętrzny zegar organizmu, znany jako rytm dobowy.który kontroluje różne procesy fizjologiczne, takie jak produkcja hormonówMelatonina jest zaangażowana w funkcjonowanie układu odpornościowego i ma właściwości przeciwutleniające, pomagając chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi wolnymi rodnikami.
Suplementy melatoniny są dostępne bez recepty i są powszechnie stosowane w leczeniu zaburzeń snu, takich jak bezsenność lub jet lag.Mogą być przydatne dla osób, które mają trudności ze zasypianiem lub przystosowaniem się do nowych stref czasowychWażne jest, aby pamiętać, że melatonina powinna być stosowana pod opieką lekarza, ponieważ odpowiednia dawka i czas są niezbędne do jej skuteczności.
Warto wspomnieć, że chociaż melatonina może być pomocna w zaburzeniach związanych ze snem, nie jest ona środkiem uspokajającym ani lekarstwem na wszystkie problemy ze snem.Najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli rozważasz stosowanie melatoniny jako środka wspomagającego sen lub w innych celach..
